(VIDEO) 10 sfaturi care te vor face să dormi mai bine

by Ana Balan on Jul 22, 2016 Sănătate 1103 Vizualizari

Profesorul universitar Richard Wiseman, cunoscut în întreaga lume pentru trucurile sale uimitoare, cel puțin la prima vedere, a realizat un filmuleț prin care prezintă 10 trucuri care-i pot face pe oameni să doarmă mai ușor.

1. Evită luminile albastre

Lumina albastră emisă de gadgeturile ce ne înconjoară, gen laptop, smartphone, tabletă, influențează secreția unui hormon numit melatonină, care perturbă somnul.

2. Obosește-ți creierul

Dacă nu ai o carte la îndemână sau nu îți plac lecturile, ia pe rând literele alfabetului și asociază-le cu un animal.

3. Mută patul

Dacă atunci când dormi vezi ușa camerei, te vei simți mai în siguranță. E o caracteristică dobândită de milenii de om.

Citește și: 15 curiozități despre somn

4. Cască

Dacă nu ți-e somn, simulează căscatul.

5. Mănâncă o banană

Carbohodrații pe care-i conține acest fruct te-ar putea ajuta să adormi mai repede.

6. Bea o ceașcă de cafea

Sfatul e valabil pentru cei ce au timp de un pui de somn în timpul zilei. Cafeaua își face efectul în aproximativ 20 de minute, iar când te vei trezi vei fi mult mai revigorat.

7. Ascultă muzică relaxantă

Wiseman chiar vine cu o piesă care e demonstrat științific că ajută la somn

8. Dormi pe partea dreapta

Inima va fi mai relaxată și vei dormi mult mai ușor. Acest sfat nu este însă valabil și pentru femeile însărcinate. În orice caz, cele mai rele soluții alese sunt pe burtă sau cu fața-n sus.

9. Încearcă să rămâi treaz

Paradoxal, cu cât te vei strădui să ții ochii deschiși și să nu adormi, cu atât mai repede acest lucru se va întâmpla. Așa spun cercetătorii.

10. Poartă șosete

Când te întinzi, fluxul sangvin al picioarelor se intensifică, iar dacă picioarele sunt calde vei adormi mult mai rapid.

 

Ana Balan

Ana Balan

Îți recomandăm

Abonează-te la newsletter pentru ultimele noutăţi!