7 moduri in care lipsa de somn iti afecteaza greutatea

by Ana Balan on Apr 18, 2016 Știați că 1154 Vizualizari

Numeroase studii au demonstrat ca lipsa somnului creste apetitul dar, in acelasi timp, afecteaza capacitatea corpului de a procesa mancarea. Astfel, se ajunge intr-un cerc vicios in care, din cauza oboselii, metabolismul este mai lent, hormonii se deregleaza, iar kilogramele se pun unul dupa altul.

Mananci cu 300 de calorii mai mult pe zi 

Studiile arata ca participantii care dorm putin ard acelasi numar de calorii ca cei care sunt odihniti, dar oamenii obositi consuma, in medie, cu 300 de calorii mai mult.

 

Mananci mai mult

Este greu sa rezisti gustarilor atunci cand esti obosit. Deoarece corpul tau nu are prea multa energie ramasa, crede ca trebuie sa mananci. Studiile arata ca lipsa somnului creste productia endocanabinoidelor, un tip de lipide care te fac sa resimti mai multa placere atunci cand mananci

 

Faci mai putina miscare

Este destul de evident ca, daca dormi mai putin, ai mai putina energie, te simti mai obosit si nu esti in stare sa faci miscare. Un stil de viata sedentar nu poate duce decat la obezitate si risc crescut de diabet si boli cardiovasculare.

 

Mananci mai multi carbohidrati

Nu numai ca lipsa somnului creste apetitul, dar numeroase studii au aratat ca alimentele consumate sunt bogate in carbohidrati.

 

Lipsa somnului afecteaza celulele grase

Daca nu dormi suficient, capacitatea celulelor grase de a raspunde insulinei scade cu 30%. Un declin atat de dramatic poate duce la luarea in greutate, diabet si alte probleme de sanatate.

 

Este activat hipotalamusul

Hipotalamusul este zona din creier responsabila pentru producerea celor mai multi hormoni printre care si cei care reglementeaza somnul si foamea. Deoarece nivelul orexinei creste, un neuropeptidei care controleaza printre altele si apetitul, corpul tau crede ca nu s-a saturat si cere mai multa mancare.

 

Bei mai multe bauturi carbogazoase

Atunci cand esti somnoros si ai nevoie de energie, iti torni o cana de cafea pentru a te trezi. Din pacate, cele mai multe persoane aleg bauturile acidulate. Numai ca acestea sunt pline de zahar si numeroase chimicale sintetice care fac doar ca pofta de dulce sa creasca.

Ana Balan

Ana Balan

Îți recomandăm

Abonează-te la newsletter pentru ultimele noutăţi!